Diese 10 Alltagstipps helfen Dir beim Abnehmen

Sep 05, 2018 by apost team

Sein Gewicht zu reduzieren ist kein leichtes Unterfangen, denn die meisten leckeren Dinge, die wir gerne mögen, sind nicht besonders gesund. Hinzu kommen Sport und Bewegung, um seinen Körper in Form zu bringen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Doch wenn es nur um ein paar wenige Kilo geht, muss nicht zwangsläufig eine harte Crash-Diät her. Auch kleine Dinge im Alltag helfen beim Abnehmen hervorragend.

Wir zeigen dir zehn Tipps und Tricks, mit denen Du das Abnehmen ganz einfach in den Alltag integrieren kannst. Es wird Dir damit viel leichter fallen, Dein Gewicht dauerhaft zu verlieren.

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Wer hungrig Einkaufen geht, dessen Augen sind meist größer als der Magen. Besonders ungesunde Leckereien regen dann ordentlich den Appetit an und es fällt deutlich schwerer, diesem Stand zu halten. Gehe deswegen am besten immer gesättigt einkaufen und schreibe auch einen Einkaufszettel. Damit wählst Du Deine Lebensmittel gezielter aus und lässt Dich weniger verlocken.

Wenn Du nicht ohne die ein oder andere Süßigkeit am Tag leben kannst, dann ist das völlig okay. Vermeide jedoch den Kauf zu großer Packungen. Auch, wenn es sich preis-leistungsmäßig oft nicht lohnt, tust Du Deinem Körper mit kleineren Packungen einen großen Gefallen. Du kannst Dir etwas gönnen und läufst am Ende nicht die Gefahr, die Kontrolle zu verlieren.

Wenn Du andauernd süße Leckereien oder auch Chips und Co. zu Hause hast, bist Du ständig der Versuchung ausgeliefert, zu naschen. Für Deine Abnehmpläne bist Du deswegen besser beraten, wenn Du keinen Vorrat solcher Snacks anlegst.

Wenn Du auf gesunde Weise abnehmen möchtest, sollten Fertigprodukte nicht mehr Teil Deiner Ernährung sein. Sie enthalten oft viel Fett und Zucker, Konservierungsstoffe und die Deklaration ist oft nicht transparent. Wenn Du alles selbst kochst, dann weißt Du immer genau, welche Zutaten in Deinem Essen enthalten sind und tust Deinem Körper auch noch etwas Gutes.

Vermeide beim Kochen bzw. Braten streichbare Fette wie Butter oder Margarine. Sie enthalten meist viele gesättigte Fettsäuren und bieten Deinem Körper keinen großen Mehrwert. Greife lieber auf gesunde Öle wie Nussöl, Kokosöl und Olivenöl zurück. Diese sind gesund und geben Deinem Essen sogar ein leckeres Aroma.

Wenn Du Pfannen und Töpfe mit einer Keramik- oder Teflon-Beschichtung verwendest, benötigst Du kein Fett zum Braten. Damit sparst Du beim Kochen eine Menge Kalorien.

Wurstwaren enthalten oft viele Zusatzstoffe und Kalorien. Achte bei dem Kauf von tierischen Produkten auf hochwertiges und fettarmes Fleisch wie Geflügel. Auch Fisch ist gesund und enthält viele wertvolle Nährstoffe. Wenn Du nicht auf Wurst verzichten möchtest, entscheide Dich lieber für einen mageren Kochschinken.

Wenn Du gerne Milch trinkst oder Milchprodukte isst, dann entscheide Dich für die fettarmen Varianten, damit sparst Du eine Menge Kalorien und kannst trotzdem genießen. Beachte immer die Nährwerttabelle auf Joghurt, Käse und Co., denn dort siehst Du genau, wie viel Fett und welche Zusätze die Produkte enthalten.

Milchprodukte wie Sahne und Crème-Fraîche sind zwar lecker, enthalten aber große Mengen an Fett. Zum Verfeinern von Deinen Gerichten kannst Du auch einfach Milch nehmen und für Salate und Dips eigenen sich Saure Sahne und auch Joghurt sehr gut.

Das Frittieren von panierten Speisen ist eine echte Kalorienfalle, denn Du weißt nie, wie viel Frittieröl in der Pannade haften bleibt. Bevorzuge lieber das Braten mit etwas Öl, denn hier hast Du die volle Kontrolle, wie viel Fett Du zu Deinem Essen hinzugibst. Für die Zubereitung von Pommes eignet sich natürlich auch der Backofen.

Welche Tipps verfolgst Du auf dem Weg zum Wunschgewicht? Kommen Dir einige der genannten Tipps bekannt vor? Wir sind auf Deine Erfahrungen gespannt. Zeig diesen Artikel auch Deinen Freuden, damit sie sich den ein oder anderen Trick abgucken können!

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch von allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt in keiner Weise ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!