Beine in Topmodel-Form: 3 Übungen für schöne, schlanke Beine

Okt 06, 2018 by apost team

Hach, wir bewundern Sie doch eigentlich alle. Die Models auf den Laufstegen dieser Welt, die uns nicht nur bei der legendären Victorias Secret Show in New York den Neid ins Gesicht treiben. Eines haben die Laufstegschönheiten so gut wie alle gemeinsam - ihre Beine sehen aus, als wären sie mindestens drei Meter lang. Wie machen die das nur?

Es können doch nicht alle Models dieser Welt mit solch einer wahnsinnigen Genetik gesegnet sein? Die Antwort hierdrauf ist klar: Nein. Also jein. Natürlich spielt bei der Form und Länge der Beine die Genetik eine nicht zu verachtende Rolle. Aber auch, wer nicht von Natur aus Beine hat, wie ein Victoria Secret Laufsteg Model, kann seine Beine optimieren.

Sport und Ernährung sind hier die Stichworte. Denn eins ist klar: Trainierte Beine sehen besser und straffer aus, als untrainierte Beine. Außerdem kann mit der passenden Ernährung und dem passenden Sportprogramm das Gewicht reduziert und die Haut gestrafft werden. Also Ladies, runter vom Sofa und rein in die Sportklamotten. Mit unseren Tipps und Übungen für absolute Topmodel Beine, seid ihr und eure Stelzen bald der absolute Hingucker, ob am Beach oder in der City.

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Bevor ihr allerdings jetzt alle losrennt und euch in allen zehn Fitnessstudios eurer Stadt anmeldet und nur noch zwei Möhren pro Tag essen möchtet - Stop! Für die Modelbeine braucht ihr das alles gar nicht. Es ist gar nicht so viel Aufwand notwendig. Im Prinzip reichen drei einfache Übungen aus, die ihr ganz einfach und bequem zu Hause vor dem Fernseher ausführen könnt. Einfacher könnt ihr wirklich nicht zu den beneidenswerten Modellbeinen kommen!

Jetzt seid ihr sicherlich gespannt, welche unsere drei Wunderübungen für schöne, schlanke Beine sind. Im Folgenden findet ihr eine nützliche Anleitung für unsere Übungen. Es handelt sich hier um kurze, kleine minimalistische Work Outs, mit denen ihr schon nach nur unglaublichen drei Wochen einen Unterschied festellen werdet.

Die Beinmuskulatur ist eine der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper. Sind diese Muskeln also trainiert, beziehungweise werden regelmäßig gefordert, dann verbrennen sie noch mehr Kalorien als ohnehin schon. Alleine mit den simplen Übungen Ausfallschritte und Kniebeugen kannst du den Aufbau von Muskelmasse in deinen Beinen optimal fördern. 20 Lunges und 20 Squats sind hier bereits ausreichend. Das beste an den beiden Übungen ist, du benötigst dafür gar keine Ausrüstung und kannst sie quasi überall wo du möchtest auszuführen.

Egal, Fitness Vorbild Kayla Itsines oder das Supermodel Lena Gercke, diese Trendübung ist mittlerweile in alle Munde: Der "Burpee". Dies ist ein Sprung aus der Liegestütze in den Stand. Diese Übung macht nicht nur eure Beine fit, sondern den kompletten Body. Die Muskulatur der Beine wird aber am stärksten hierbei gefordert. Am Anfang, wenn diese Übung bis dato noch nie gemacht wurde, ist sie sehr schwierig. Es sollten mindestens 20 Burpees wiederholt werden. Von Mal zu Mal wird dir die Übüng leichter fallen, also, einfach starten!

Die heißen Körper der Ballerinas können einfach nicht irren - weltweit schwören die Ballett Stars darauf. Stellt euch in die zweite Position und geht in die Knie, sodass eure Fersen nicht mehr den Boden berühren. Auch hier heißt es, zwanzig Wiederholungen. Besonders beansprucht diese Übung die Waden und den Po. Knackig!

Wen möchtes Du jetzt motivieren ins Beintraining zu starten? Zu zweit trainiert es sich definitiv leichter! Zeig die Übungen Deinen Freundinnen und Bekannten, mit denen Du in drei Wochen die ersten Erfolge feiern möchtest!