Abnehmen mit 50 - nie wieder Speckröllchen?

Sep 13, 2018 by apost team

Viele Frauen können an sich beobachten, dass es mit dem Abnehmen schwerer wird, je älter sie werden. Die Jahre sind nicht spurlos am Körper vorbeigegangen und die Taille ist nicht mehr so schlank wie früher. Auch das Gewicht schwankt viel mehr und ist alles andere als stabil. Das, was Du dagegen tun kannst, ist Deine Fettverbrennung anzuregen und wir zeigen Dir wie.

Der Traum von der ewigen Jugend ist leider wirklich ein Traum, denn früher oder später macht sich der Alterungsprozess bei jedem Menschen bemerkbar. Schon ab 30 baut der Körper wertvolle Muskelmasse ab, die dafür sorgt, dass unser Körper weniger belastbar ist.

Der Körper neigt dann eher zu Übergewicht, was in einem gewissen Rahmen nicht schädlich ist, aber schnell auch mehr werden kann. Wenn Du genau das bei Dir beobachten kannst, dann hast Du verschiedene Möglichkeiten, Deine Fettverbrennung anzukurbeln und die Kilos genauso schnell wieder zu verlieren.

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Mit einem Alter von 50 Jahren ändert sich einiges in Deinem Körper. Die Östrogene, die weiblichen Geschlechtshormone, werden weniger produziert und die männlichen Hormone werden mehr. Durch den extremen Hormonumschwung, den Dein Körper durchmacht, verändert sich auch Dein Verhältnis zwischen Muskelmasse und Fettgewebe. Auch, wenn Du das gleiche Gewicht wie mit 30 hast, hast Du dennoch um einiges mehr Fettgewebe. Das macht das Abnehmen umso schwerer.

Das wichtigste, um Dein Körperfett zu reduzieren, ist die Bewegung. Vor allem in den Wechseljahren, in denen sich der Hormonhaushalt Deines Körpers umstellt und sich alles erst einmal wieder einpegeln muss, ist körperliche Aktivität von großer Bedeutung. Dazu musst Du keine harten Workouts über Dich ergehen lassen und Dich zu harten Sportarten drängen. Versuche, etwas zu finden, das Dir gut tut und Dir Freude bereitet.

Baue die Bewegung außerdem in Deinen Alltag ein, indem Du Treppen steigst, zu Fuß zur Arbeit gehst oder am Wochenende auch mal einen Spaziergang machst. Um Deinen grundsätzliche Energieverbrauch zu erhöhen, lohnt sich ein Muskeltraining. Baust Du Muskelmasse auf, verbraucht Dein Körper zu jeder Zeit am Tage mehr Energie, egal ob Du vor dem Fernseher liegst oder schläfst. Damit kannst Du ganz nebenbei Fett verbrennen.

Fettreduktion ohne eine gesunde und ausgewogene Ernährung funktioniert leider nicht gut. Deswegen solltest Du, auch Deinem Körper zuliebe, eine Ernährungsumstellung vornehmen. Natürlich musst Du nicht für den Rest Deines Lebens eine Diät halten. Du darfst immer noch genießen und auch mal etwas Ungesundes essen.

Setze dabei auf Proteine aus magerem Fleisch und verwende gute Fette wie Olivenöl. Auch über den Tag verteilt ist eine Low-Carb-Ernährung ein echter Fettkiller und kann Dir dabei helfen, Dein Gewicht zu reduzieren.

Wie ist es bei Dir? Hast Du als 50-jährige auch Probleme mit Deinem Gewicht? Was tust Du, um Deine Muskeln zu erhalten und aktiv zu bleiben? Berichte uns gerne von Deinen Erfahrungen und Deinen Tipps für den Alltag. Zeig den Beitrag auch Deinen Freundinnen, damit sie sehen, was sie für sich tun können!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!