10 Methoden um schneller abzunehmen

Sep 27, 2018 by apost team

Von 1975 bis 2017 verdreifachte sich die weltweite Anzahl von Menschen mit Fettleibigkeit. Inzwischen gibt es weltweit etwa 1,9 Milliarden übergewichtige Erwachsene. Von dieser Anzahl werden 650 Millionen Erwachsene als fettleibig eingestuft. Obwohl wir alle wissen, dass eine gesunde Ernährung sowie viel Bewegung dabei helfen können, unser Gewicht zu kontrollieren, ist es nicht immer einfach, die Zeit zum Sport machen zu finden. Glücklicherweise gibt es 10 einfache Möglichkeiten, mit denen Du ohne große Anstrengung schneller und besser abnehmen kannst.

Das mag unlogisch klingen, funktioniert aber tatsächlich. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass man weniger Appetit verspürt, wenn man vor dem Essen z. B. einer Schüssel Suppe zu sich nimmt. Dies passiert wahrscheinlich aus zwei Gründen: Zum einen ist Suppe in der Regel heiß, weshalb man sie langsam isst. Dadurch hat Dein Körper mehr Zeit, um ein Sättigungsgefühl zu verspüren. Zum anderen nimmt Suppe aufgrund ihres hohen Flüssigkeitsgehalts viel Platz im Magen ein, sodass Dein Körper annimmt, dieser sei bereits voll.

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Das ist sicherlich einer der einfachsten Tricks, um Gewicht zu verlieren. Wissenschaftler haben bewiesen, dass würziges Essen den Stoffwechsel anregt.Und das um ganze 8 Prozent. Darüber hinaus isst man scharfe Lebensmittel langsamer und fühlt sich Forschungen nach auch schneller satt.

Tatsächlich können Snacks wirklich sehr hilfreich beim Abnehmen sein. Denn wenn Du zu hungrig bist, isst Du am Ende wahrscheinlich zuckerhaltige Lebensmittel bzw. alles, was Du finden kannst. Indem Du zwischendurch einen Snack isst, beruhigst Du Dein Hungergefühl und kannst später gesündere Lebensmittel konsumieren. Doch damit das funktioniert, musst Du sicherstellen, dass Du gesunde Snacks zu Dir nimmst. Geeignet sind z. B. Obst, Nüsse, Gemüse und Sonnenblumenkerne.

In Forschungsstudien entdeckten Wissenschaftler, dass Menschen 6 Prozent weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn sie nachts ausreichend schlafen. Dein Körper braucht Schlaf, um richtig zu funktionieren. Ohne Schlaf isst Du letztendlich mehr und entscheidest Dich für schlechtere Lebensmittel.

Dein Körper muss mit genügend Flüssigkeit versorgt sein, um richtig zu funktionieren. Daher solltest Du auf jeden Fall genug Wasser trinken. Auch Tee kann Dir beim Abnehmen behilflich sein. Studien zeigen, dass das Trinken von schwarzem oder grünem Tee hilfreich sein kann, wenn man versucht abzunehmen, da diese Teesorten den Stoffwechsel anregen. Außerdem enthält grüner Tee Antioxidantien, die darüber hinaus auch Krebs vorbeugen.

Das ist ein ungewöhnliches Forschungsergebnis, doch es könnte einen Unterschied in Deiner Ernährung machen. Wissenschaftler haben kürzlich entdeckt, dass Menschen 33 % weniger essen, wenn sie sich in einem blauen Raum befinden. Sie haben außerdem festgestellt, dass Menschen auch dann weniger essen, wenn es einen großen Farbkontrast zwischen dem Teller und ihrer Mahlzeit gibt.

Wenn Du gerne mehrere Dinge gleichzeitig tust, solltest Du einen Gang zurückschalten und Dich aufs Essen konzentrieren. Wenn Du beim Essen zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her wechselst, kann es leicht passieren, dass Du vergisst, wie viel oder was Du isst. Versuche Dich nur auf eine Sache zu konzentrieren, wenn Du isst.

Lachen ist wirklich die beste Medizin. Wenn Du lachst, macht Dein Körper praktisch ein Aerobic-Training. Dein Herz beginnt schneller zu schlagen und mehr Blut durch Deinen Körper zu pumpen. Wenn Du eine Stunde lang intensiv lachen würdest, würde das genauso viele Kalorien verbrennen wie 30 Minuten Krafttraining. Wenn Du keine Lust hast, mehr Sport zu machen, solltest Du vielleicht mal versuchen, mehr zu lachen.

Eine aktuelle Studie zeigt, dass das Schlafen in einem kalten Raum gut ist, um abzuspecken. Denn wenn Du in einem kalten Zimmer schläfst, muss Dein Körper Bauchfett verbrennen, um Dich warm zu halten. Menschen, die in einem kalten Zimmer schlafen, verbrennen 7 % mehr Kalorien als Menschen, die in einem warmen Zimmer schlafen.

In einer weiteren interessanten Studie entdeckte ein Team der Ohio State University, dass Dein Körper tatsächlich Gewicht verliert, wenn Du Dich in dunklen Räumen aufhältst. Die Studie untersuchte, wie sich Lichtverschmutzung auf Mäuse auswirkt. In der Studie fanden Forscher heraus, dass Mäuse, die im Dunkeln schliefen, mehr Gewicht verloren. Wenn Du nachts schlafen gehst, solltest Du also darauf achten, dass Du das Licht ausschaltest.

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