9 Hormone die Gewichtszunahme verursachen und wie man dagegen vorbeugt

Jun 20, 2018

An Gewicht zuzunehmen ist einfach, doch abzunehmen ist die Kunst. Übermäßiges Essen, kein Sport, Altern, Genetik und Stress sind Faktoren, die unseren Körper dazu bringen können, überschüssiges Fett zu speichern. Aber auch Hormonungleichgewichte können daran Schuld sein, werden aber oft übersehen. Hier sind 9 Hormone, die Gewichtszunahme verursachen und wie man dagegen vorbeugt.

Auch wenn unsere Schilddrüsen nur winzig kleine Drüsen in unserem Hals sind, spielen sie dennoch eine große Rolle im Körper. T3, T4 und Calcitonin sind 3 Hormone, die unsere Schilddrüsen produzieren und unseren Stoffwechsel beeinflussen. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, können Zustände wie Hypothyreose auftreten. Eines der häufigsten Symptome der Hypothyreose ist die Gewichtszunahme.

Wie Man Dagegen Vorbeugt:

• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D zu sich nehmen
• Vermeiden Sie Rohwaren und gegartes Fleisch
• Essen Sie jodiertes Salz
• Essen Sie Austern, Kürbiskerne und andere Nahrungsmittel, die reich an Zink sind.

• Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
• Essen Sie Früchte und Gemüse
• Setzen Sie sich zum Ziel mindestens 20 Minuten pro Tag
  

Wenn Sie Angst oder Zorn verspüren ist Cortisol für diesen schlechten Gemütszustand verantwortlich. Cortisol dient dazu, Schäden an Ihrem Körper in Zeiten von Stress zu verhindern, aber wenn Sie in einem konstanten Zustand von Stress sind, wird Cortisol schädlich, weil es unseren Körper in Fett speichernde Maschinen verwandelt.

Wie Man Dagegen Vorbeugt:

• Schlafen hat Vorrang
• Gewissenhaft essen
• Meditieren und praktizieren Sie Yoga
• Führen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Freude bereiten

• Üben Sie mindestens 20 Minuten täglichdaily
• Vermeiden Sie Alkohol
• Nehmen Sie die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen zu sich
• Nehmen Sie Eiweißergänzungsmittel, wenn nötig.

Frauen brauchen ein gesundes Gleichtgewicht von Progesteron und Östrogen, oder sie können Depressionen und Gewichtszunahme erleben. Geburtenkontrolle und Wechseljahre sind einige Faktoren, die diese Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können.

Wie Man Dagegen Vorbeugt:

• Mindestens 20 Minuten täglich trainieren
• Meditieren
• Gewissenhaft essen

• Mindestens 20 Minuten täglich trainieren
• Meditieren
• Gewissenhaft essen

Leptin ist ein ausgezeichnetes Hormon, das unserem Körper mitteilt, wann er aufhören soll zu essen. Jedoch kann eine zuckerreiche Ernährungsweise unseren Körper gegen Leptin desensibilisieren. Was bedeutet, dass wir kein Sättigungsgefühl mehr verspüren und infolgedessen weiteressen.
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Wie Man Dagegen Vorbeugt:

• Vermeiden Sie verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel
• Trinken Sie reichlich Wasser
• Bekommen Sie genügend Schlaf

Grehlin ist das Hormon, das Ihr Magengrummeln verursacht, da es auch als das Hungerhormon bekannt ist. Menschen, die sich übermäßig ernähren oder fasten, haben zu viel Grehlin, das die Nahrungsreserven in Fett verwandeln kann.

Wie Man Dagegen Vorbeugt:

• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu wenig oder zu viele Kalorien zu sich nehmen
• Gewissenhaft essen
• Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit

• Vermeiden Sie essen oder trinken eine Stunde vor dem Schlafen
• Schlafen Sie in einem dunklen und kühlen Raum ohne Licht

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Unser Inhalt ist nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, aber er ist allgemeiner Natur und kann in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Ihrem Arzt ersetzen. Ihre Gesundheit ist uns wichtig!