Undgå rådne og hullede tænder ved at gøre disse 8 ting
Aug 07, 2018 by apost team
Dine tænder er utroligt vigtige – men det er nemt at tage dem for givet, og det er ikke godt for mundhygiejnen. Hvis du ikke passer godt på tænderne, vil du ende med problemer såsom rådne og hullede tænder og tandpiner senere i livet, og du vil sikkert også komme til at betale tandlægeregninger i dyre domme.
Heldigvis er det nemt at passe godt på tænderne. Gør blot disse otte enkle ting, så vil du få sunde tænder i mange år.
1. Spis tandvenlig kost.
Den mad, du spiser, har stor indflydelse på, hvor sunde dine tænder er. Hvis du spiser søde sager hele tiden, vil du sandsynligvis ende med at få huller i tænderne. Hvis du får for lidt calcium i kosten, kan dette også svække og ødelægge tænderne, efterhånden som årene går.
Gode kostregler: spis fødevarer med masser af calcium, drop slik og sodavand, og skyl munden efter med vand, hver gang du spiser noget.
apost.com
2. Vælg tyggegummi uden sukker.
Jo længere sukker bliver i munden, jo mere skader det tænderne – hvilket vil sige, at tyggegummi med sukker er en dårlig ide, hvis du er bekymret over din overordnede mundhygiejne. Vælg den sukkerfrie slags i stedet for.
3. Udskift tandbørsten hyppigt.
En gammel tandbørste kan skade tænderne og gummerne. Du bør udskifte tandbørsten hver tre måneder.
4. Gør tænderne grundigt rene hver dag.
Hvis du ikke har en god rutine for mundhygiejne, er det nu, du skal få den. Børst tænderne mindst to gange om dagen, og brug tandtråd hver aften.
5. Gå til tandlægen jævnligt.
Uanset hvor grundigt du børster tænderne hjemme, er det alligevel vigtigt at få tænderne professionelt renset to gange om året. Din tandlæge vil kunne se eventuelle tegn på karies eller andre problemer med tænderne, som du måske ikke har lagt mærke til.
6. Hjælp tænderne med kosttilskud.
Sund kost kan hjælpe dig med at holde munden sund og rask. Spis masser af grøntsager, frugt og fuldkorn. Spørg din læge eller tandlæge, hvilke kosttilskud er hensigtsmæssige for dig.
7. Skyl munden i kokosolie.
En olieskylning er en effektiv måde, hvorpå du kan slippe af med bakterier, der giver huller i tænderne. Kom bare en skefuld kokosolie i munden og skyl i 10 minutter, og spyt så ud.
8. Bland din egen tandpasta.
Du kan lave en tandreparerende mineraliseret tandpasta ved at blande kokosolie, tvekulsurt natron, calciumpulver, stevia og havsalt.
Blev du inspireret til at passe bedre på tænderne nu? Fortæl os, hvad du synes om denne artikel, og sørg for at vise den til venner og familie!