Brug disse otte ernæringsråd til at fjerne uønsket væske fra kroppen

Jul 26, 2018 by apost team

Det er ikke ualmindeligt at være oppustet, især i fødderne, benene og maven. Visse mennesker kan ikke engang passe deres egne sko eller knappe deres tøj, når de er oppustede, eller medicinsk udtrykt, har ødem. Det skyldes stort set vandretention og væskeophobning i det bløde væv.

Der er en lang række årsager til det og adskillige ernæringsråd, der kan hjælpe dig med at komme af med den ekstra væske.

Mange sundhedsfaktorer, systemiske processer og endda de ting, vi spiser, eller den medicin, vi tager, kan forårsage væskeretention, herunder:

overgangsalderen, PMS, graviditet, dårlig ernæring, højt saltindtag, dehydrering, venøs insufficiens, inaktivitet, stress, allergier, angst, hormonforstyrrelser, forhøjet blodtryk, hjertesygdom, nyresygdom, lungesygdom, sygdom i skjoldbruskkirtlen, leddegigt, medicin (fx præventionsmidler) med mere.

Efterhånden som væsken ophobes, kan den påvirkede kropsdel hæve, rødme og svulme mærkbart. Led i nærheden kan blive stive eller endda ubevægelige. Blodtrykket og pulsen kan også stige. Eller du kan føle dig generelt overmæt eller oppustet.

Husk at alvorlig, langvarig væskeretention kan være tegn på en alvorlig, livsfarlig hjerte- eller nyresygdom, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Men for almindelige dagligdags problemer med oppustethed og væskeretention er her otte tips til, hvordan du kan tilpasse din kost, så væsken begynder at strømme gennem kroppen og ud.

apost.com

Salt er tit skurken i vandretention, og omkring 90% af amerikanere får for meget natrium i kosten ifølge det amerikanske Center for Disease Control. Salt regulerer kroppens vandvolumen gennem osmose. Kort sagt følger vandet saltet på dets vej gennem hinder og blodkar. Blodomløbet tager saltet med sig til nyrerne, så det kan blive filtreret fra gennem urinen. Men når en af disse processer (nyrerne eller blodomløbet) bliver træg, eller der er for meget salt for dem at transportere, bliver saltet og dets følgesvend, vandet, fanget i vævet, hvor det forårsager hævelse.

USA’s Department of Agriculture anbefaler højst 2300 mg salt om dagen, og andre organisationer, såsom American Heart Association, anbefaler at udsatte grupper spiser endnu mindre salt.

Persille er en antioxidant, der er rig på B-vitaminer, calcium og jern. Her er knebet – hvis du spiser det hver dag, kan det bidrage til, at natrium og det medfølgende vand bliver genoptaget i kroppen. Kom frisk persille i maden eller lav te af en kop kogende vand og en håndfuld persille. Lad det trække, si det og drik det flere gange om dagen.

Frisk citronsaft er endnu en antioxidant, men grunden til, at den er så effektiv til at reducere væskeretention, er at den har naturligt vanddrivende egenskaber. Dette kan bidrage til at skylle overskydende væske og giftstoffer ud af kroppen. Forskningen har vist, at revet citronskal fremmer væskeudskillelse i lungerne og blodplasmaet. Kom en friskpresset citron i din te om morgenen eller i et glas varmt vand, og hvis du har tid, skal du ikke være bange for at komme revet citronskal i også.

Det er ikke akkurat de fleste menneskers favorit te, men denne te har længe været brugt af indfødte stammer i Amerika og i de arabiske lande til at støtte lever- og nyrefunktion og fjerne giftstoffer. Hvordan? Dens kaliumindhold gør den til et naturligt vanddrivende middel. Vær dog forsigtig, da te af mælkebøtterod er meget bitter, ofte er en allergen og kan interagere med visse receptpligtige lægemidler, såsom vanddrivende piller og litium.

Ufiltreret æblecidereddike er endnu en måde at udskylle giftstoffer på. Indholdet af kalium og magnesium gør den til et effektivt vanddrivende middel. Den er også alkalisk, så den kan bidrage til at neutralisere luft i maven og oppustethed fra mave-tarm problemer forbundet med for meget mavesyre. Bland den med olivenolie i salat eller kom en sjat i varmt vand med citron.

Hvidløg er endnu et naturligt vanddrivende middel, som kan sætte gang i overskydende væske. Det er en næringsbombe, der kan reducere fedtophobning i leveren og afslappe arterierne for bedre blodomløb. Brug det i madlavningen dagligt og brug det som tilsætning i sunde olier.

Disse små frø er spækket med A-, C- og K-vitaminer, magnesium, aneurin, riboflavin, calcium, folinsyre og jern. Udover at virke vanddrivende har koriander også de æteriske olier cineol og linolsyre, som har vist sig at være gavnlige for inflammatorisk reumatisme og gigt.

Disse er rige på kalium, hvilket gør dem vanddrivende. Deres antisyrlige egenskaber stimulerer udskillelse af fordøjelses- og mavesyre, der kan bidrage til at reducere inflammation og luft i mave-tarm systemet.

Har du lidt af væskeophobning i kroppen? Fortæl os din historie, hvad der virkede og hvad der ikke virkede, og hvilke af ovenstående, du har planer om at prøve. Send denne artikel til dine nærmeste for også at gøre deres liv nemmere!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!