9 Hormoner der gør at du tager på i vægt, og hvordan du bekæmper det

Jun 10, 2018 by apost team

At tage på i vægt er næsten for let, men at tabe det er utroligt svært. At overspise uden at træne, at bliver ældre, genetik, og stress er alle faktorer der kan resultere i vores krop gemmer på overskydende fedt. Dog kan hormon ubalance også være synderen, men er tit overset. Her er 9 hormoner der kan gøre at du tager på i vægt, og hvordan du bekæmper det.

Vores skjoldbruskkirtler er små partikler i vores nakke, men de spiller bestemt en stor rolle i vores krop. T3, T4, og calcitonin er 3 hormoner som vores skjoldbruskkirtel producere som har indflydelse på vores stofskifte. Når skjoldbruskkirtlen ikke virker ordentligt, vil sygdomme som hypothyroidismfremkomme. En af de mest normale symptomer ved hypothyroidism er vægt forøgelse.

Hvordan du bekæmper dette:

• Vær sikker på at du får nok vitamin D
• Undgå rå produkter og kød der ikke er blevet stegt nok
• Spis salt med jod
• Spis østers, græskar frø, og andre madvarer der er rig på zinc

apost.com

Du behøver ikke være diabetiker for at have problemer med insulin. Insulin er nødvændig for fordøjelses processen fordi at det laver sukker om til energi. Alle kan udvikle en insulin resistens ved at spise for meget forarbejdede madvarer eller ved at drikke for meget alkohol. Når dit blodsukker kommer ud af kontrol, vil din krop reagere ved at gemme på mere fedt.

Hvordan du undgår dette:

• Drik rigeligt med vand og undgå sukker drikke
• Spis frugt og grøntsager
• Forsøg at motioner minimum 20 minutter om dagen
  

Når d u føler dig ængstelig eller oprevet, kan du skyde skylden påcortisol for disse ubehagelige følelser. Cortisols formål er at undgå skade til din krop når du føler dig stresset, men når du konstant er stresset, bliver vores Cortisol en dårlig ting da det laver vores kroppe om til fedt gemmende maskiner.

Hvordan du undgår dette:

• Gør din søvn til en prioritet
• Spis sundt
• Mediter og dyrk yoga
• Lav aktiviteter der gør dig glad

Testosteron er ikke kun for mænd! Kvinder har brug for testosterone for at motionere og have et libido. Stress kan reducere testosteron niveauet hvilket kan lede til vægt forøgelse.

Hvordan du undgår dette:

• Motioner i mindst 20 minutter dagligt
• Undgå alkohol
• Spis det dagligt anbefalede mængde fiber
• Tag protein supplementer hvis du har brug for det

Kvinder har brug for en sund balance af progesteron og estrogen, ellers vil de blive deprimeret og tage på i vægt. P-piller og overgangsalderen er nogle faktorer der kan skabe ubalance i dine hormoner.

• Hvordan du undgår dette:
  • Motioner mindst 20 minutter dagligt
  • Mediter
  • Spis sundt

. For meget af dette kvindelige køns hormon kan gøre kvinders kroppe resistente mod insulin, hvilket leder til vægt forøgelse. Også, hvis man har for lidt estrogen pga. overgangsalderen kan man også tage på i vægt.

Hvordan du undgår dette:

• Motioner mindst 20 minutter dagligt
• Mediter
• Spis sundt

Leptin er et fantastisk hormon der fortæller hvornår vores kroppe skal stoppe med at spise. Dog, kan en diæt fuld af for meget sukker gøre at vores kroppe bliver resistente overfor leptin, hvilket betyder at vi ikke længere får mæthedsfornemmelsen og derfor bliver ved med at spise.

Hvordan undgår du dette

• Undgå forarbejdet, sukkerfyldte madvarer
• Få nok søvn

Grehlin er hormonet der får vores maver til at rumle, eftersom det også er kendt som sulte hormonet. Folk der er på kur eller faster har for meget Grehlin i kroppen, hvilket kan lave madreserver om til fedt.

Hvordan du undgår dette:

• Vær sikker på at du ikke indtager for mange eller for lidt kalorier
• Spis sundt
• Drik et glas vand 20 minutter før et måltid

Melatonin er ansvarlig for at vende kroppen fra at sove til at være vågen. Ved ikke at få nok søvn, kan det virkelig få dine hormoner til at opføre sig underligt.

Hvordan undgår du dette:

• Undgå at spise eller drikke en time inden du sover
• Få nok søvn
• Sov i et mørkt og køligt rum uden lys

Vær sikker på at du hjælper dine venner med ikke at tage på i vægt pga. hormon ubalance ved at sprede denne artikel!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!